仕事がしんどい…そんな毎日から抜け出したいあなたへ
「仕事がしんどい…」「このままずっとこの生活が続くのかな？」そんな風に感じていませんか？
アラサーになると、仕事の責任が増えたり、プライベートの時間が取りづらくなったりして、ストレスが溜まりがち。放っておくと心身ともに疲れ果て、最悪の場合、体調を崩してしまうこともあります。
そこで今回は、忙しいアラサー女子でもすぐに試せるストレス解消法を紹介します！
ストレスの原因を知ることが大事！
まず、あなたが「仕事がしんどい」と感じる理由を整理しましょう。
✅仕事量が多すぎる
→残業が多い、業務が終わらない
✅人間関係がしんどい
→上司・同僚・部下との関係がストレス
✅やりがいを感じない
→仕事に意味を見出せない
✅プライベートの時間がない
→仕事が忙しくて自分の時間が取れない
ストレスの原因を明確にすると、自分に合った解決方法を見つけやすくなります！
今すぐできる！仕事のストレス解消法
🌿「〇〇しなきゃ」をやめる
「もっと仕事ができるようにならなきゃ…」
「上司に認められなきゃ…」
「ミスしちゃダメだ…」
こんな完璧主義の思考がストレスを増やします。
まずは「まぁいっか」の精神を持つことが大切！
「完璧じゃなくても大丈夫」と自分に言い聞かせるだけで、心が軽くなります。
🌿5分でOK！簡単リラックス法
忙しくても短時間でできるリラックス法を取り入れるだけで、ストレスが軽減します。
▶︎深呼吸をする
→ゆっくり深く息を吸い、ゆっくり吐くだけで副交感神経が優位になり、リラックスできます。
▶︎温かい飲み物を飲む
→ハーブティーや白湯など、温かい飲み物を飲むと気持ちが落ち着きます。
▶︎ストレッチをする
→方や首をほぐすだけでも、体の緊張が取れてリラックス効果あり！
🌿「頑張らない」時間を作る
毎日頑張っているからこそ、「何もしない時間」も大切。
▶︎スマホを見ない時間を作る
→SNSやLINEに疲れていない？
▶︎好きなことをする
→ドラマ・映画・読書など、自分が楽しいと思えることに没頭！
▶︎アロマや入浴で癒される
→ラベンダーや柑橘系のアロマはストレス解消に◎
🌿「話す」ことでストレスを発散する
悩みを抱え込むと、どんどんストレスが増してしまいます。
▶︎友達に悩みを聞いてもらう
▶︎信頼できる人に相談する
▶︎ノートに気持ちを書き出す（モヤモヤを言語化する）
話すだけで気持ちが軽くなったり、解決策が見つかったりすることも！
🌿転職やキャリアチェンジを考えることも◎
「今の仕事がどうしてもつらい」「頑張っても解決しない」場合は、思い切って転職を考えるのも選択肢の一つ。
✔️こんな人は転職を考えよう
・朝起きるのが辛くて出社したくない
・仕事のことを考えると胃が痛くなる
・頑張っても評価されない
・長時間労働が続き、プライベートがない
💡転職を考え始めたらやるべきこと
✅自分のスキルや強みを整理する（自己分析）
✅転職サイトに登録して市場価値をチェック
✅副業やスキルアップの準備を始める（ライティング、Webデザインなど）
ストレスに負けないために習慣化したいこと
ストレスを減らすには、一時的な対策だけでなく日々の習慣も大事！
▶︎適度な運動を取り入れる（ヨガ・散歩・ストレッチ）
▶︎睡眠時間を確保する（スマホを見過ぎない）
▶︎自分を労る言葉をかける（今日もよく頑張った！）
無理をしすぎず、自分を大切にすることが何より大事！
まとめ｜無理せずできることから始めよう
仕事がしんどいと感じるのは、頑張っている証拠。でも、ストレスを溜めすぎると心と体が壊れてしまいます。
✅「〇〇しなきゃ」をやめる（完璧を求めすぎない）
✅5分でできるリラックス法を試す（深呼吸・ストレッチなど）
✅頑張らない時間を作る（スマホを見ない、好きなことをする）
✅誰かに話す・ノートに書く（ストレスを溜め込まない）
✅転職や働き方を見直すのもあり（限界を感じたら環境を変える）
「少しでも楽になる方法」を今日から試してみませんか！
まずはできることから始めて、心と体を大切にしていきましょう！
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